Duş almaya dair pek çok görüş bulunmaktadır. Soğuk suyla yıkanmanın sağlığa faydalarından, her gün yıkanmanın gerekliliğine kadar çeşitli öneriler mevcuttur. Bir diğer tartışma konusu ise duşun sabah mı yoksa akşam mı alınması gerektiğidir. Bilim, en azından bu konuda bazı net cevaplar sunabilir.
Eğer ki sabah duş almayı tercih ediyorsanız, muhtemelen gecenin terini ve kirini temizlemek için beklemek istemiyorsunuzdur. Öte yandan, akşamları duş alma alışkanlığınız varsa, günün kir ve tozuyla yatağa girmek fikrinden hoşlanmadığınız için bu rutini uyguluyorsunuzdur demektir.
Bilimsel olarak duş ne zaman alınmalı?
Esasen, her iki durumda da önemli bir farklılık bilimsel olarak bulunmuyor.
ABD'li yetişkinlerin %42'si güne banyo veya duşla başlıyor, bu da yatmadan hemen önce duş alanların oranı olan %38'i geride bırakıyor. Bu veriler, banyo alma alışkanlıklarının farklılık gösterebileceğini gösteriyo
Cleveland Clinic dermatoloğu Alok Vij, 2023 yılında "Sabahları gerçekten uyanmak, canlı hissetmek için duş alıyorum" yorumunu yaptı ve cümelelerine şu şekilde devam etti;
"Güne temiz, yeni yıkanmış bir yüz olmadan başlıyorsam kendimi kendim gibi hissetmiyorum.”
Güne enerjik başlarsınız
Sabah duş almanın esas amacında vücudun sirkadiyen ritmini düzenleme isteği yatar. Bu, sabah alınan duşun güne daha enerjik başlamak ve kolayca uyanmak için bir sinyal gönderdiği anlamına gelir. Özellikle daha serin suyun tercih edilmesi, bu etkiyi artırabilir.
Soğuk suyun olumlu etkisi, kortizol, dopamin, serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin salınımına katkı sağlar. Bu, kişinin duygusal durumunu dengeleyerek stres seviyelerini azaltabilir.
İddialara göre, sabahları alınan soğuk duşun hasta olma olasılığını üçte bir oranında azaltmaya yardımcı olduğu söyleniyor.
Akşam duş almak faydalı mı?
Akşam duş almanın ekstradan faydaları bulunmaktadır. Gün boyunca ciltte biriken çeşitli yağlar, terler ve bakteriler, akşam alınan duş ile temizlenir. Bu sayede kişi, yatmadan önce aldığı duş ile daha iyi bir uyku çekebilir.
Her iki durumda da kişinin tercihine ve o anki hale bağlı olarak duş alması mümkündür. Ancak, burada en önemli faktör, soğuk veya ılık duşun tercih edilmesidir.